kopnięcie w brzuch
klincz
dźwignia na nogę
dźwignia na ręce
uderzenie w głowe z pięści
Blokada
uderzenie kolanem w głowę
uderzenie kolanem w brzuch
duszenie
udeżenie kantem dłoni w głowę
uderzenie łokciem w twarz
uderzenie otwarta pięścią w nos
wyniesienie i rzut
obalanie
kopnięcie w nogi
kopnięcie w głowę

czas trwania

kopnięcie w brzuch .1 godz
klincz , 30 m
dźwignia na nogę , 2 godz
dźwignia na ręce , 1godz 30 m
uderzenie w głowe z pięści , 30 m
Blokada , 30 m
uderzenie kolanem w głowę , 1godz
uderzenie kolanem w brzuch , 1godz
duszenie ,1 godz
udeżenie kantem dłoni w głowę .30 m
udeżenie łokciem w twarz , 1 godz
udeżenie otwartą pięścią w nos 30 m
wyniesienie i rzut 1 godz
obalanie 30 m
kopnięcie w nogi 30 m
kopnięcie w głowę1 godz

trening trzeba zglosic Modowi albo Adminowi który rozpocznie twój trening i zakończy